免疫大魔王の菌活ブログ

乳酸菌や発酵食品など、その可能性はガンや精神疾患をも治せるパワーを秘めています。正しい知識を知り、菌活で健康になりましょう!

30歳女 朝の通勤電車が怖い!昨日、貧血を起こし、電車内で倒れてしまいました!

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どうも!管理人の免疫大魔王です。

先日の朝の通勤の出来事ですが、ボクの乗る電車は、家からの最寄りの駅が始発のため、座ることが出来ます。いつもと同じように座ってウトウトしていました。

だいたい、出発駅から到着駅までの中間地点ぐらいだったでしょうか?ふと目が覚めると、前に立っている女性が何だか苦しそうにしています。かなりヤバそうな様子だったので、すぐに声を掛け、ボクの座っている座席に座ってもらいました。

 女性は「すみません!」と言いながらもなお、苦しそう・・・。でもしばらくするとちょっと落ち着いたようですので、大したことなく良かったです。

恐らく貧血を起こしたんでしょう。ボクは降りる駅に電車が到着したので、女性に「気を付けてね」と声を掛け、電車を降りました。

実は、こういう場面に出会うのは初めてではなく、女性の方は電車内でよく貧血で倒れることが多いようです。

今回は、女性に多い「貧血」の原因とその対策についてお話していきます。

【目次】

女性の貧血の原因

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電車に乗るのが怖い

貧血でお悩みの女性が多いようです。

しかも、朝の通勤の電車内で立ってる時に症状が出ることが多いようで、ボクも通勤の際に、貧血で倒れる女性を何度か見たことがあります。

実際にそういう事になった経験を持つ女性にお話しを聞いてみますと、電車内で立っているときに、

●目の前が真っ暗になる。

●息切れ、息苦しさを感じて呼吸が乱れる。

●立っていられなくなる。

●吐き気がする。

●サアーッと血の気が引いて、冷や汗が出る。

という症状だそう。

あと、ボクも先日、送別会でお酒を飲んだ帰りにもなりました。電車内でそうなると本当に厄介ですし、電車に乗るのが怖くなるのがよくわかります。

鉄分の不足?

よく、貧血の原因として、一番に挙げられるのが鉄分不足です。

血液の成分の一つである赤血球は酸素を運ぶ役割を果たしています。赤血球の中のヘモグロビンという物質が、酸素とくっつき、肺から取り込んだ酸素を体中に運びます。

このヘモグロビンを作るのに必要なのが、鉄分です。

鉄分が不足すると、ヘモグロビンが不足するため、酸素の運搬がスムーズにいかなくなります。少しでも酸素を体中に運ぼうとするため、肺や心臓に負担がかかり、動悸や息切れを起こしてしまうのです。

ただ、気になるのは、貧血は女性に多い症状であり、男性にはあまり見られないことです。なぜ、女性のほうが貧血の方が多いのでしょうか?

女性が鉄分不足になりやすい理由とは!?

女性は、月経や分娩で体外への出血が起こるため、貧血が起こりやすくなるようです。

また、妊娠中や授乳中に母乳で鉄分をとられるため、鉄欠乏性貧血を起こしやすいと言われています。

 ただ、ボクは根本的な理由はそうでない気がします。

ですので、もう少し原因を詳しく調べてみる事にしました。

貧血の根本的解決は腸内環境の改善です!

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貧血と言いますと、ほとんどの方が「鉄分不足」が原因と思われることでしょう。

確かにそれもそうなんですが、もっとも大切なのは、腸内環境の改善なのです。

なぜなら、血液を作る造血作用には、鉄分だけでは出来ません。「葉緑素」が必要なのです。

葉緑素(クロロフィル)血色素(ヘモグロビン)はその分子構造が大変似ていて、野菜を摂取すると、腸管の粘膜で葉緑素の分子構造からマグネシウムが外れ、そこにイオン化された鉄分が入るだけで、血色素に転換され発展させることができます。

ですので、その土台となる腸内環境の良し悪しが、重要なカギを握ります。

血液は腸で作られます。つまり、腸の絨毛において、食べたものから赤血球が造られる訳ですので、造血する機能を持つ腸内環境が大切になる訳です。

そういえば、先日ボクが、お酒を呑んだ送別会の帰りも、お酒のアルコールのせいもあるかと思いますが、凄くお腹が痛かった記憶があります。やはりお腹の調子が大きく関係しているのは間違いなさそうですね。

便秘の改善など、お腹の調子を整えることで貧血は改善する!

便秘も女性にはとても多い症状のひとつになります。

ふだんからお腹の調子を整えるために、食生活の改善から始めては、いかがでしょうか?

食生活の改善とは、

●乳酸菌発酵された発酵食品を摂る。

●食物繊維を摂る

●オリゴ糖を摂る

というのが腸内環境の改善には大変有効です。

発酵食品と言いますと、ヨーグルトをイメージされるかと思いますが、それだけではありません。

日本には昔から食べられてきた発酵食品が豊富にあります。

味噌や醤油や納豆などの大豆を発酵させたものや、キムチやぬか漬けのような漬物類など腸内の善玉菌を増やし、元気にし、腸内環境を整えるには無くてはならない食材です。これらを普段の食事から積極的に摂るようにしたいものです。

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また、食物繊維も積極的に摂りたい食材の一つです。

食物繊維には大きく分けて「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方があります。

水溶性食物繊維とは、わかめやめかぶなどの海藻類やシイタケやしめじなどのキノコ類に多く含まれます。水溶性食物繊維の働きは腸内でゲル状になり、余分な栄養素やコレステロールを包み込み、体外に排出します。また、腸内でビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、腸内を活性化します。

オリゴ糖も同じで、善玉菌の有効なエサとして、健全な腸内フローラを形成するのに一役買っています。

乳酸菌サプリメントの併用が有効!

便秘や貧血を起こしやすい方は、相当、腸が弱っている可能性があります。

そういうあなたは、発酵食品や食物繊維と一緒に、乳酸菌サプリメントの摂取が大変有効です。

★腸内環境の改善に有効な乳酸菌サプリメントのレビュー

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但し、乳酸菌サプリメントを摂取する場合は、必ず、

サプリメントはあくまでも補助であり、食生活を改善することなくサプリメントだけに頼らない!

ことが、腸内環境を改善する秘訣です。

腸内環境を作物が育つ畑に例えますと、普段の食事が土であり、乳酸菌サプリは肥料のようなものです。土を耕すことなく、肥料だけ撒くようなことは有効ではありません。

上手く活用すれば、貧血の改善に大変有効となるでしょう。

あとがき

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貧血に限らず、電車内で具合が悪くなる女性は多いです。

見てて本当にかわいそうだなと思うと同時に、食生活の乱れで腸が弱ってるのかなと思います。

最近だいぶブームになっている菌活ですが、正しい知識を持って頂き、ご自分のお悩みや症状を少しでも改善できるよう、情報発信していけたらと思い、ボクもまだまだ勉強の真っ最中です。

 

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