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免疫大魔王の菌活ブログ

乳酸菌や発酵食品など、その可能性はガンや精神疾患をも治せるパワーを秘めています。正しい知識を知り、菌活で健康になりましょう!

季節の変わり目の不具合|めまいの対策は腸内環境の改善が有効!

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どうも!管理人の免疫大魔王です。

ボクはあまりそういうことがないのですが、ボクの奥さんが、季節の変わり目に「めまい」がすると訴えることがあります。

今はだいぶその症状は出なくなったようですが、昔若い頃によくその症状に陥っていた

 ようです。

でも、これらの不具合も季節の変わり目の減少が影響しているようですので、同じお悩みの方もかなり多いようで、今回はその原因と対策についてお話していきます。

【目次】

季節の変わり目のめまいは気圧の変化が大きく関係

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めまいは気圧低下が引き金

よく、雨が降る前の曇りのときに、頭痛やめまいが出たりしたことは無いでしょうか?

天気と痛みが関係あることは、よく言われていますが、最近の研究によりますと、気圧の変化に耳の中の”気圧センサー”が反応してめまいが起こることがわかってきました。

雨が降ると関節が痛くなったり、季節の変わり目に体がだるくなるのもこのめまいと同じ「起床病」ということだそうです。

梅雨時や台風シーズンなどは特に注意が必要!

最近の研究では、気圧の変化を察知する「気圧センサー」が耳の中にある内耳に存在することが分かってきています。

それが、自律神経、特に交感神経に影響を及ぼし、頭痛やめまいなどの症状が現れたりするようです。

また、日頃に強いストレスを受けていて、不眠などの症状になっている人は、気象病になりやすいようです。

自律神経が乱れやすい人は注意が必要!

このめまいの原因と言われます「気象病」も一概にそれだけが原因ではなく、自律神経が乱れやすい人がなりやすい症状のようです。

 

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こう言ってしまいますと、自律神経の乱れを無くすように対策するのが有効なのか?

気象病が起こらないようにするのが先なのか分からなくなりそうですが、それはボクにも分かりません。ただ、これだけは言えますのは、季節の変わり目に起こりやすい”現象”は対策のしようがないと思うのです。

それよりは、自律神経の乱れも、もとを正すと、それに耐えうる免疫力を高めることが一番有効なように思います。

有効な対策は腸内環境を整えること!

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 自律神経の乱れを予防するには、腸内環境の改善による免疫力の強化が不可欠です。

免疫力を高める免疫細胞は私たちの体中に散らばっているのですが、その6~7割は小腸に集まっているとされています。

私たちの身の回りには、ウィルスや細菌、ほこりや汚染物質など、体に有害なものがたくさん存在しています。そのような有害なものに触れていても病気にならないで済んでいるのは、体の中の免疫細胞が正常に働いてくれているからです。

また、近年増加の一途をたどるガンは、実は、健康な人の体内であっても、1日に約5000個ものガン細胞が誕生していると言われています。それでもガンにならずに済んでいるのは、免疫細胞が私たちの体の中を四六時中パトロールしていて、ガンを発見次第、チームプレイで攻撃、撃退してくれているからです。

その、頑張って働いてくれている免疫細胞は加齢とともに、数が減少していきます。

その数を減少させずに、元気に働いてもらうためには、腸内環境の改善が必須条件になってきます。

対策1:発酵食品の摂取

腸内環境を整え、体内の免疫細胞を元気にするには、発酵食品などで乳酸菌を摂取するのが大変有効です。

私たちの身の回りには、実に豊富な発酵食品があります。

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日本に古くから伝わり、昔から食べられている味噌や醤油などの大豆発酵食品や納豆などの土壌菌により大豆を発酵させたもの。それに、キムチや古漬けなどの漬物類も大変良質な乳酸菌を含んでいるとされています。

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ボク免疫大魔王は、近年の食生活の欧米化や、コンビニ弁当、ファーストフードの普及が私たちの健康にマイナスの影響を及ぼしている気がしてなりません。

確かにそれらの普及により、いつでもどこでも美味しいものが食べられるようになったことも事実としてあり、それらを全て否定するつもりもありません。たまに食べる分には刺激もあり、良いかと思います。

ただ、自分たちの体の健康効果を考えて、うまく食べて欲しいと思っています。

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対策2:良質な睡眠

睡眠はとても重要です。

良質の睡眠は、免疫力のアップや自律神経の正常化には、欠かすことの出来ない条件です。普通私たちは、昼間活動して、夜はゆっくり寝るというのが正常な活動です。人間の体内時計にはそうしないと体が正常に機能しないように出来ていると言われています。

また、「酸化と還元」と言う言葉がありますように、昼間に活動して消耗した体力を夜にしっかり寝る事により回復させ「還元」させる機能が睡眠にはあります。

最低6~7時間は睡眠時間を確保し、体をゆっくり休ませるようにしましょう。

対策3:適度な運動

ウォーキングや軽めのジョギングやストレッチなどの運動は、免疫機能を向上させると言われています。

無理をしないと出来ないような激しい運動は必要ないだけでなく、活性酸素を増やしてしまうため、かえってマイナスです。1日に10分だけの体操で良いので、体を動かすように心がけて下さい。

対策4:よく笑う

笑いは副交感神経を優位に働かせることが出来ます。

笑うことにより、NK細胞という免疫細胞を活性化させることがわかっています。

出来れば「ガハハハッ!」と声を出して笑うのが有効ですね。

(最近あんまり笑ってないなあ)

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あとがき

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ボクはめまいなどの症状になることはないのですが、先日奥さんと話しているときに「昔はよくめまいになってたね。」という話になり、これはどういう原因かと調べていたら、腸内環境が関係していると言う事で、書かずにはおれなくなりました。

腸の健康ってつくづく大事だなあと思い直した出来事でした。

 

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