免疫大魔王の菌活ブログ

乳酸菌や発酵食品など、その可能性はガンや精神疾患をも治せるパワーを秘めています。正しい知識を知り、菌活で健康になりましょう!

便秘の原因と改善方法

便秘のセルフケア|自律訓練法で排便力を回復させる

どうも!管理人の免疫大魔王です。 排便の最終段階をである「直腸反射」では、腸に入った便の刺激によって、骨盤内蔵神経を伝わって脳に行き、便意がおこるしくみとなっています。ただ、過剰なストレスを受けていたり、不安や恐怖を感じていますと、交感神経…

便秘のセルフケア|ミント温湿布の温熱効果と薬理効果で腸を活性化

どうも!管理人の免疫大魔王です。 排便力を付け、便秘を改善するためのセルフケアの一つとして、「ミント温湿布」があります。これは、別のページでご紹介しています「腸もみ」と同じように、腸を刺激して活性化するのに大変効果的とされています。これは便…

便秘のセルフケア|体を温め腸管を刺激する腸もみマッサージのやり方

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘の改善のためのセルフケアでは、中と外からの両方からのアプローチの仕方をご紹介しているのですが、今回のお話は、外からのアプローチの一つで、大変有効と言われている「腸もみ」のお話になります。

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な補助療法|腹筋運動

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘の改善や排便力をつけるためのセルフケアは、食生活を中心にした生活習慣の改善のような、体の中からのアプローチと、運動によって腸の働きや機能を活性化する体の外からのアプローチと両方があります。 前回、ウォー…

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な補助療法|ウォーキング

どうも!管理人の免疫大魔王です。 排便力を付けて便秘の改善に有効な運動の一つとして、ウォーキングが挙げられます。ウォーキングと言っても、上の写真の女性のようにウェアからして気合を入れて行う必要はありません。

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な食材とその効果|ペパーミント

どうも!管理人の免疫大魔王です。 ペパーミントと言えば、アロマテラピーに使われるリラクゼーション効果の高いものとしてよく知られていますが、最近では便秘のセルフケアの用途として大変重宝されているようです。

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な食材とその効果|グルタミン

どうも!管理人の免疫大魔王です。 今回のお話は、あまり聞き慣れない栄養素の「グルタミン」のお話になります。しかし、このグルタミン、便秘の改善や排便力を付けるためのセルフケアで大変有効な栄養素のようで、小腸の粘膜を修復したり、粘膜の細胞の働き…

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な食材とその効果|ビタミンCの素晴らしい栄養素

どうも!管理人の免疫大魔王です。 美容と健康には欠かせない栄養素として知られるビタミンCですが、ビタミンCが便秘の改善や排便力を付けるのに有効なことはあまり知られていません。 若い頃のボクは、このビタミンCをたくさん摂ろうとした時期があり、毎日…

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な食材とその効果|マグネシウムの有効性

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘のセルフケアとして、排便力を付けるための食材にマグネシウムが有効なことは、よほど重症の便秘の方でないとあまり知られていません。 マグネシウムは、ミネラルの一種で排便力を付けるのに大変有効だとされています。

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な食材とその効果|オリゴ糖の驚異的なパワー

どうも!管理人の免疫大魔王です。 排便力をつけ、便秘を改善するためのセルフケアで重宝されている食品のひとつにオリゴ糖があります。腸内環境を整えるという目的は同じであっても、オリゴ糖はいろいろな種類があり、含まれている食品によってオリゴ糖の種…

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な食材とその効果|強い植物性乳酸菌

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘のセルフケアでの食生活で、特に積極的に取り入れたい物の一つに乳酸菌がありますが、今回のお話は乳酸菌でも「植物性乳酸菌」についての話題になります。

便秘のセルフケア|排便力をつけるのに有効な食材とその効果|食物繊維の栄養

どうも!管理人の免疫大魔王です。 よく、便秘には食物繊維が良いということが、色々な書籍やサイトを見ても言われています。確かにその通りで間違っていないのですが、具体的にどのような食品を、どのぐらい食べれば良いのかと言う事は、詳しく理解しておら…

便秘を改善する排便力をつけるための食事とは!?正しい食生活で腸内をリセット

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘を症状を改善するための基本は、便秘外来の治療や下剤などの薬でもありません。 もちろん、便秘外来の先生のアドバイスをしっかり聞いたうえで対症療法をするのはとても大事です。でも治すための根絶治療は食生活を始…

重症の便秘の方向け|たくさんある下剤の種類と安全な使いかたとは!?

どうも!管理人の免疫大魔王です。 今回のお話は、重症の便秘の方以外は飛ばして頂いて結構かと思います。ただ、ご興味があれば別ですが・・・。 今回のお話は、下剤の種類や特徴についてのお話になります。下剤と言いますと、あまりよくないイメージの方が…

とっても簡単!便秘改善のための朝のスタートはこうすると楽でお金もかからない!

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘でお悩みの方に話を聞いてみますと、 「いろいろ試してみたけど、どれも効果が無く続かない」 「なかなか効果が見いだせないからだんだんと焦ってくる」 というご意見などそのお悩みは色々。 でも、その「焦る」という…

便秘で下剤に依存されている方は要注意!便秘は下剤では治りません!

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘も軽症の便秘の方からもはや重症という域さえ通り越して、下剤の依存症になってしまわれている方もいらっしゃるようで、その症状は実にさまざま。 今回のお話は、下剤を使用している方は必見です!

便秘を改善してスッキリしよう!|あなたの便秘の重症度をチェック

どうも!管理人の免疫大魔王です。 今回は、便秘でお悩の方でよく質問を頂きますのが、「一体、私の便秘ってどれぐらい重症なの?」という質問です。確かに ●自分の便秘の程度が他の人と比べてどの程度のものなのか? ●もしかしたら、私の便秘はかなりの重症…

便秘になると大腸がんになる!?関係ないことがわかってきています

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘に関して今まで言われてきたことの一つに、重症の便秘や慢性の便秘の方は大腸ガンに罹るリスクが高まるということがありました。 今までそのように言われてきた一つの理由として、便中の有害物質や毒素、発がん性物質…

腸と脳の相関関係とは?|脳に次いで多い腸の神経細胞

どうも!管理人の免疫大魔王です。 腸内環境の改善をして、便秘を早く改善してスッキリしたい!と考えてられる方は多いはず。でもなかなかうまくいかずにスッキリしない日々を送ってられると言う方は、特に知っておいてほしいのですが、腸って実はとても賢く…

便秘は腸内環境悪化のサイン!|正常な排便のメカニズムを理解しよう!

どうも!管理人の免疫大魔王です。 便秘には様々な原因がありますが、良く言われているのは、「排便力」つまり便を出す力が低下していることが大きいと言う事です。この排便力というのはとっても大事であり、この力が高いか低いかで便秘になるかどうかが決定…

便秘が悪化する原因|最初は軽い症状だったのにどうして?7つの原因

どうも!管理人の免疫大魔王です。 いろんなきっかけがあり、便秘になってしまう方が多いですが、最初は軽い症状だったのに、知らず知らずのうちに重症化してしてしまい、すっかり便秘の大ベテラン選手になってしまう方が増えています。 症状も様々ですが、1…

増加し続ける日本人の便秘の人口 その②

どうも!管理人の免疫大魔王です。 今回は、前回の続きになります。 便秘の方に限らず、バナナのような太くしっかりした便は理想の便であり、このような健康的な排便ができている方は意外と少ないと聞きます。これは、近年の食生活の変化であったり、ストレ…

増加し続ける日本人の便秘の人口

どうも!管理人の免疫大魔王です。 今まで、便秘についてのテーマは何回か扱ってきましたが、何回かのお話でカンタンに解決するものではとてもなく、いろいろボクなりに調べていくうちに、想像を絶するほど深刻で重いテーマに思えてきたのです。理由は、日本…

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